전체 글11 “갑상선 호르몬이 부족하면 아무리 굶어도 살이 안 빠진다?”👉 갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 관계, 체크리스트 포함 “갑상선 기능 저하증, 다이어트가 안 되는 진짜 이유”“아무리 식단을 조절해도 살이 안 빠져요.”“운동을 꾸준히 해도 오히려 체중이 느는 것 같아요.”혹시 당신도 이런 고민을 하고 있지 않나요? 그렇다면 지금 가장 먼저 의심해봐야 할 것이 바로 ‘갑상선 기능 저하증’입니다. 다이어트가 안 되는 원인을 단순한 ‘의지 부족’으로 탓하기 전에, 우리 몸의 기초대사를 조절하는 ‘갑상선 호르몬’ 상태를 점검해야 합니다.오늘 글에서는 갑상선 호로몬과 갑상선기능 저하증, 이와 체중 변화의 관계에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 호르몬은 몸의 에너지 생산과 대사율을 결정하는 핵심 호르몬입니다. 갑상선에서 분비되는 주요 호르몬인 T4(티록신)와 T3(트라이아이오도티로닌)은 우리가 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸는 데 관여하죠.. 2025. 5. 24. 인슐린 저항성과 뱃살의 관계: 혈당 다이어트의 시작 👉 인슐린 민감도 회복을 위한 식단과 생활 습관 왜 뱃살은 유독 잘 안 빠질까?다이어트를 결심하고 식단도 운동도 열심히 하는데, 유독 뱃살만 빠지지 않는 경험을 한 적 있으신가요? 이럴 땐 단순한 체지방 문제가 아니라 호르몬 불균형, 특히 인슐린 저항성을 의심해봐야 합니다.인슐린은 혈당을 에너지로 바꾸기 위해 필요한 호르몬이지만, 문제는 세포가 인슐린의 신호에 둔감해질 때입니다. 이 상태를 ‘인슐린 저항성’이라고 하며, 결국 혈당이 제대로 처리되지 못하고 지방, 특히 내장지방으로 축적됩니다.즉, 단순히 ‘덜 먹고 더 움직이는 것’만으로는 뱃살을 빼기 어렵습니다. 혈당 관리와 인슐린 민감도 회복이 병행되어야 뱃살도 빠지고 대사도 회복됩니다.인슐린 저항성과 복부비만의 악순환인슐린 저항성의 기전식사를 하면.. 2025. 5. 23. 배고픔은 내 의지가 약해서가 아니다 : 렙틴과 그렐린, 배고픔을 조절하는 호르몬의 비밀 “왜 나는 늘 배가 고프지?”“다이어트를 결심했는데 자꾸 야식이 생각나요.”“배는 부른데도 먹고 싶어요…” 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 많은 사람들이 다이어트 실패의 원인을 '의지력 부족'이라고 생각하지만, 사실은 ‘호르몬의 명령’일 수 있습니다. 특히 ‘렙틴(leptin)’과 ‘그렐린(ghrelin)’, 이 두 가지 호르몬은 우리가 언제 배가 고프고, 언제 배가 찼다고 느끼는지를 결정짓습니다.오늘은 배고픔과 식욕을 결정짓는 이 두 호르몬의 작용 원리와 이를 활용한 실질적인 다이어트 전략에 대해 알려드릴게요. 1. 렙틴(Leptin) – “그만 먹어!”를 말하는 호르몬 렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 우리가 음식을 충분히 먹었을 때 “이제 배불러. 그만 먹자!”라는 신호를 뇌.. 2025. 5. 23. 살이 안 빠지는 이유, 코르티솔 때문? 스트레스 호르몬이 다이어트에 미치는 영향과 줄이는 방법 현대인의 다이어트는 단순한 식이조절과 운동만으로 해결되지 않습니다.분명 먹는 양도 줄였고, 운동도 시작했는데 체중이 그대로거나 오히려 늘어난다면?그 원인은 ‘코르티솔’이라는 호르몬일 수 있습니다.오늘은 코르티솔이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지,그리고 이를 조절하기 위한 현실적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.1. 코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬입니다.부신(Adrenal gland)이라는 장기에서 생성되며, ‘스트레스 호르몬’이라고도 불리죠.주요 역할은 다음과 같습니다:혈당을 높여 에너지를 공급염증을 억제면역 반응 조절체내 수분과 염분 균형 유지이처럼 정상적인 수준의 코르티솔은 생존에 필수적인 호르몬입니다.문제는 만성적으로 코르티솔 수치가 높을 때 발생합니다.. 2025. 5. 23. 안녕하세요 안녕하세요 :)예비 간호사 입사를 앞둔 우봄입니다.간호학과에 입학한 게 엊그제 같은데, 벌써 병원에서 일할 준비를 하고 있네요.이 블로그는 간호사의 길을 걸으며 느낀 것들, 공부했던 내용, 실습 중 있었던 이야기들을 기록하려고 시작했어요.앞으로 간호사를 꿈꾸는 분들, 혹은 같은 길을 걷는 분들과 진심을 나누는 공간이 되었으면 좋겠어요.간호사를 꿈꾸는 누군가에게 작게나마 도움이 되길 바라며, 진심을 담아 써 내려갈게요.따뜻하고 솔직한 간호사의 이야기 함께 써 내려가 볼게요 💉🩺 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음
